第一次健身需要注意哪些关键问题？

力量训练不要一上来就用胸推器或杠铃这些大器械，新手很难掌控，容易受伤。建议从3到5磅的哑铃开始，双手放在胸前做推举动作，每次做12到15个，一共做2到3组。这样的重量和强度既适合新手锻炼肌肉，又不容易造成损伤。有氧器械如跑步机只要热身到位相对安全，但力量器械必须谨慎选择。