第一次健身需要注意哪些关键问题？

新手健身千万别一进去就直奔跑步机猛跑，这其实是常见误区。正确的做法是先做热身，比如压压腿或做几组下蹲，这样能提高肌肉温度，让肌肉变软，避免拉伤。上跑步机时，先慢走适应一下，再慢跑15分钟就够了。这个强度坚持3周左右，等身体适应了，再根据情况慢慢增加运动量，循序渐进才是王道。