大体重跑步时如何保护膝盖

对于大体重人群，减轻体重是保护膝盖的核心关键。体重每减轻一点，膝盖承受的压力就少一点。建议在开始跑步前，先通过饮食控制和小消耗运动如快走、游泳、单车来减重，降低膝盖负担。