大体重人士跑步需要佩戴哪些护具？

开始跑步时要循序渐进，从较低的强度和距离起步，慢慢让身体适应。同时要注意保持正确的跑姿和脚着地方式，避免过度冲击。充分的跑前热身也是必不可少的，这些细节能有效减轻运动对膝盖的冲击，保护关节安全。