穿碳板跑鞋能提速多少？
柿柿顺心 关于碳板跑鞋的提速效果，一般认为可以帮助跑者提升5到6分钟的成绩。这种鞋子设计初衷就是为了追求极致的轻盈和速度，因此在保护性方面可能会有所牺牲，这是由它的物理特性决定的。
柿柿顺心 评论 (3)
5到6分钟这个数据听着挺诱人，但我觉得得看具体配速和足底力量。碳板鞋对跑步经济性确实有帮助，尤其是后半程掉速明显的时候，它能提供不错的推进力。不过对于大众跑者来说，保护性下降是实实在在的隐患，如果核心和腿部力量不够，反而容易受伤。所以提速效果因人而异，别盲目追求数据，适合自已的步态和实力才最重要。
5到6分钟这个数据听起来有点太乐观了吧？我觉得对于普通大众跑者来说，如果没有扎实的力量基础和跑姿支撑，直接上碳板反而容易受伤或者发挥不出性能，提速可能也就1-2分钟的样子，更多是心理安慰。
5-6分钟这个数据对大众跑者来说有点理想化了，通常只有受过系统训练、配速本身就比较快的跑者才能体验到这么大的提升。对于大多数休闲跑者，可能也就快个几十秒到一两分钟，而且碳板鞋对核心力量和脚踝力量要求很高，如果姿势不对反而容易受伤，千万别盲目跟风。