穿钉鞋跑步怎样才会既舒服又快速？

钉鞋合脚太重要了，我以前买大了一码，结果刹车时脚趾顶得生疼，还根本使不上劲。另外说句实话，塑胶跑道确实舒服且快，但如果是水泥地或者柏油路，千万别穿，那样不仅不舒服，还极易受伤，速度根本提不起来，甚至跑起来像踩在刀尖上。所以选对场地和尺码缺一不可。

确实，尺码是灵魂。很多人一上来就追求速度，结果鞋带勒得脚麻或者里面打滑，反而跑崩了。而且别忘了钉鞋是“一次性”的，只在塑胶跑道用，柏油路或水泥地千万别穿，废鞋又废脚。

尺码确实最坑人，很多钉鞋偏小，硬穿肯定磨脚。不过楼主只提了塑胶跑道，其实田径场那种颗粒感对脚底冲击挺大的，长期跑还是得注意保护，别只追求快。

确实，很多人忽略尺码直接追求轻快，结果要么磨出水泡要么脚底板疼。钉鞋不是越紧越好，而是贴合，给脚趾留一点活动空间很重要。

确实，尺码是重中之重。很多人觉得钉鞋要紧才贴脚，其实不然。太紧会阻碍血液循环，跑几公里脚就废了；太松又会磨出水泡。只要尺码合适，配上合适的跑鞋袜，在塑胶道上那种推进感和包裹感，真的比普通跑鞋爽太多了，速度自然就上去了。