初中生为什么不能绑着沙袋走路或跑步

10到20分钟这个说法有依据吗？我初中那会儿体育老师直接让我们绑一节课跑步，也没见谁出事。当然我不是说绑沙袋好，但这种精确到分钟的"标准"，看着就挺唬人的。