初中生跑步跑不动怎么办

饮食方面要保证碳水化合物和蛋白质摄入，训练前吃根香蕉补充能量。每天保证8小时睡眠，跑完步及时补充电解质饮料。坚持记录自己的跑步数据，每月调整训练计划，搭配游泳、骑车等交叉训练效果会更好。

青春期身体发育快，要特别注意跑鞋选择，每半年检查鞋底磨损情况。可以尝试法特莱克训练法，通过变速跑提升身体适应能力。