初中生跑步跑不动怎么办

初中生跑步跑不动可能是因为心肺功能较弱，建议每天进行30分钟的慢跑或跳绳来逐步增强耐力。刚开始可以快走结合慢跑，每周至少坚持4次，随着体能提升再增加强度。

避免一开始就追求速度和距离，每次跑步前做好热身运动，跑后及时拉伸放松肌肉。可以尝试用运动手环记录配速和心率，观察自己的进步过程。