长跑步幅大好还是步幅小好？

作为资深跑者我想分享点个人体会：我的身高腿长决定了自然步幅较大，当强行缩短步幅时反而感觉发力别扭。后来发现保持自然步幅反而能更省力地维持速度，不过我会特别注意落地时脚掌的位置，确保每一步都是全掌平稳着地，这样既发挥步幅优势又避免受伤。