长期跑步如何保护膝盖？

跑步过程中出现任何膝盖酸胀、刺痛等不适感应立即停止运动。即使只是轻微不适也要充分休息观察，强行坚持跑步会加重关节磨损，可能造成不可逆的损伤，恢复后再循序渐进地恢复训练。