长期跑步如何保护膝盖？

跑步场地的选择直接影响膝盖健康，应尽量避免在水泥地、石板路等硬质地面上长时间跑步。塑胶跑道或平整的草地是比较理想的选择，能有效分散冲击力，减少对膝关节和踝关节的震动伤害。