长期跑步如何保护膝盖？

膝关节保暖措施需要贯穿运动全程，寒冷环境会降低关节灵活性。建议气温低于15℃时穿压缩裤，运动后及时更换干爽衣物，平时也可通过热敷促进血液循环，预防关节僵硬和疼痛。