长期跑步如何保护膝盖？

运动前的热身环节绝对不能忽视，特别是针对膝关节的专项活动。建议先进行动态拉伸，再从快走过渡到慢跑，让身体各部位逐渐进入状态后再开始正式跑步，这样能大大降低膝盖受伤的概率。