长跑训练可以穿钉鞋吗？

确实，钉鞋的设计初衷是最大化抓地力和推进力，但这通常意味着鞋底极硬、缓震极差。长跑动辄十几二十公里，足底筋膜和膝盖承受的压力巨大，穿钉鞋不仅容易受伤，而且后半程脚底板会非常疼，根本没法维持配速。除非是参加五千米以内的中距离比赛，否则马拉松和一万米这种长距离项目，还是老老实实穿专业的长跑竞速鞋或训练鞋吧，保护性才是第一位的。