长跑初学者应该怎样跑步

每次跑步前一定要做5-10分钟的动态热身，比如高抬腿、开合跳等动作。跑步过程中要保持均匀呼吸节奏，可以尝试两步一呼、两步一吸的方式。如果感觉喘不过气，就主动降低速度，千万别勉强自己，及时调整强度才不容易受伤。