领跑者的配速和带跑距离通常是经过精心计算的，会依据具体的比赛里程以及选手的个人能力来定。例如在5000米的项目中，领跑者一般会负责在前面带跑大约2000米的距离，以此确立一个稳定的基准速度。
长跑比赛为什么会有领跑者？
在中长跑赛场上，那些跑在最前面的运动员就是我们要说的领跑者。这帮人可不是什么普通角色，他们的硬实力其实和争夺冠军的选手相差无几。无奈的是，由于领跑过程消耗了巨大的体力，即便最后坚持跑完全程，也很难再取得优异的成绩。
长跑比赛设置领跑者主要源于规则制定的需要，毕竟无规矩不成方圆。在国际田联钻石联赛等高水平赛事中，官方会指定具备强大实力的选手担任“兔子”，目的是通过他们带节奏来提高整体比赛成绩，进而增强项目的观赏性和全球影响力。
后面的运动员之所以依赖领跑者，是因为前面有人遮挡了风向，从而大幅降低了空气阻力。这样身后的选手就能节省体力、积蓄精力，等着在关键的第四圈突然爆发冲刺，超越前面那些体力耗尽的领跑者，这也是领舞者难赢第一的核心原因。
当然，也不乏那些实力超群的天才型选手。他们在完成规定的领跑任务后，身体状态依然保持得非常好，随后便会直接加速冲刺完成全程，甚至反客为主拿到前三名的位置，展现强大的后劲。