7公里配速多少合适？
乐观的豆豆 坚持按照六分左右的配速进行七公里跑步，不仅能达到强身健体的根本目的，还能在运动过程中有效燃烧脂肪。这对于塑造身形、保持良好体态都有着非常积极的作用。
乐观的豆豆 评论 (2)
六分配速确实很适合大众跑者，新手能坚持下来很有成就感，而且这个速度有氧燃脂效率很高。不过对于进阶跑者来说，可能还需要穿插一些间歇跑来提升速度耐力，单一配速久了身体适应了进步就会变慢。
六分配跑7km确实对新手很友好，能跑完就是胜利。不过别光看配速，心率上去了还是没上去才是关键，不然跑完膝盖难受或者容易受伤，安全第一嘛。