5000米障碍跑标准成绩是多少

成年女性跑完5000米一般需要30到40分钟。这项运动属于典型的耐力项目，对身体的持续性输出能力要求较高。如果你之前没有长期运动习惯，不要急于求成，应该先从短距离如1000米开始，逐步增加跑量，让身体有个适应过程。