5000米和10000米跑步有什么区别

以800米匀速跑这种针对性提升短时耐力和极限负荷氧债的训练为例，五千米跑者通常每天安排2组，组间休息严格控制在90秒以内；而一万米跑者则至少需要完成3组以上，但休息间隔延长至120到180秒，随着能力提升，间歇时间会以5秒为单位逐步缩短。