5钉鞋适合跑什么项目？
阳光少年不秃头 对于爆发力很强、属于力量型的选手来说，选用七钉跑鞋会更合适。七钉鞋不仅能提供更大的抓地力，还有利于在比赛中保持绝对的冲刺速度。
阳光少年不秃头 评论 (2)
其实跑50米或者短跑爆发力项目，七钉确实抓地更稳，但像400米这种既要有速度又要有点耐力的，七钉可能反而因为太硬、太滑（在弯道）而不好控制，这时候有些选手反而会用三钉或者四钉来平衡。所以还得看具体项目距离和场地情况，不能一概而论。
其实5钉和7钉没有绝对的优劣，主要看项目。5钉鞋通常鞋钉分布更均匀，滚动更顺畅，特别适合400米到1500米这种对速度和节奏都有要求的中长距离，或者跨栏项目，因为过渡更自然。7钉鞋钉多且密，抓地力确实强，但重心低、灵活性稍差，所以更适合100米、200米这种纯粹拼爆发力、只需要前几十米加速后全程冲刺的短跑，或者是跳高、跳远这类需要极强起步蹬伸的项目。所以不能光说7钉好，得看你是练短跑的“子弹”还是中长跑的“发动机”。