47岁女性适合跑步锻炼吗
快乐的音符 刚开始跑时不要追求速度和距离，可以采用走跑交替的方式。走一段跑一段，循序渐进，慢慢增加跑步的距离。在跑中学，学中跑，逐渐摸索适合自己的节奏和技巧，让身体慢慢适应，这样能提高技能又不易受伤。
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47岁正是身体机能开始转折的年纪，这个建议非常中肯。很多姐妹一上来就模仿年轻人的跑法，结果膝盖先废了。走跑交替其实是最聪明的策略，既给了骨骼肌肉缓冲期，又不会因为强度过大产生畏难情绪。只要注意跑前热身和跑后拉伸，完全可以在这个年纪跑出健康的新状态。