47岁女性适合跑步锻炼吗

新手最常遇到的就是心肺功能不适应的瓶颈期。刚开始跑会气喘吁吁、跑不动，很多人因此放弃。但这是必经之路，只要咬牙坚持度过这个难关，身体适应后，你就能体会到跑步带来的轻松与自由，坚持就是胜利。