40岁女人每天晨跑5公里好吗
岁月静好现世安 这样的配速跑完5公里大约需要半个多小时的时间。再加上跑前必不可少的简单热身环节，以及跑后进行的全身拉伸放松，整个锻炼过程的时间基本可以控制在一个小时左右。
岁月静好现世安 评论 (1)
这时间控制得挺精准，不过对于40岁的大姐来说，关键可能不在配速，而在膝盖和心脏的承受能力。跑前热身和跑后拉伸确实不能省，但建议先去医院做个基础体检，确认心肺功能没问题再开跑，循序渐进比一口气吃成胖子更重要。
岁月静好现世安 这样的配速跑完5公里大约需要半个多小时的时间。再加上跑前必不可少的简单热身环节，以及跑后进行的全身拉伸放松，整个锻炼过程的时间基本可以控制在一个小时左右。
这时间控制得挺精准，不过对于40岁的大姐来说，关键可能不在配速，而在膝盖和心脏的承受能力。跑前热身和跑后拉伸确实不能省，但建议先去医院做个基础体检，确认心肺功能没问题再开跑，循序渐进比一口气吃成胖子更重要。