40岁女性跑步有哪些好处和坏处 半杯全糖去冰 2月23日 点赞 0 适度跑步对中年女性来说是非常友好的,不仅帮助维持关节灵活性,还能调节情绪波动。建议结合力量训练,每周3-4次为宜,避免连续高强度运动。