400米跑步训练的目的是什么
一只想飞的胖橘 400米跑步作为中长距离项目，首要目的是提升心肺耐力。该运动对心肺功能挑战大，持续训练可提高身体氧耐受力，增强心肺功能，并促进心血管系统发展。
一只想飞的胖橘 评论 (2)
确实，400米被称为“无氧代谢的极限”，很多人只盯着配速看，却忽略了心肺耐力的基础作用。只有把供能系统练扎实了，后半程才不至于掉速太厉害。不过除了心肺，乳酸耐受力和技术经济性其实也很关键，不然光有耐力也跑不出好成绩。
确实，很多人误以为400米就是拼速度，其实它更像是“极限乳酸耐受”的训练。提升心肺只是基础，更重要的是让身体在缺氧状态下还能维持高输出，这对提升体能储备太重要了。