30秒跑步怎样才能让腿不暖？

跑后的恢复环节也不能忽视。很多人忽略了这一点，其实跑后立刻进行拉伸放松，能促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。配合温水浴或按摩，能加速代谢废物的排出，帮助肌肉从高强度状态中恢复过来，这样第二天腿部不会持续感到闷热或僵硬。