3000米跑进10分钟是什么水平

跑完后绝对不能立即停下休息，更不能马上躺下或坐下。跑步后全身血液循环加快，需要让身体各部位慢慢放松。建议跑后漫步几百米，待全身彻底放松后，再做些腰、腹、腿、臂部的拉伸活动。