3000米跑步怎样技巧才能既快又不累？
云端漫步的小云 当完成3000米跑步后，千万不要立刻停下或坐下，必须重视跑后的拉伸工作。通过系统的拉伸来放松肌肉，有助于减少乳酸堆积，缓解肌肉紧张，为下一次训练或比赛做好身体上的恢复准备。
云端漫步的小云 评论 (2)
跑后拉伸确实太重要了！很多人跑完就急着坐下，结果第二天浑身酸痛下不了床。花个5-10分钟认真拉伸，对恢复和帮助减少乳酸堆积真的很有帮助。
确实，很多人跑完直接坐下，结果第二天腿疼得下不了楼。拉伸虽然枯燥，但为了恢复和避免受伤，这一步真不能省。