1公里正常配速是多少

坚持这样跑，身体会微微出汗，这有助于增强心肺功能和腿部力量，长期以往能提高身体的免疫力。同时，运动带来的内啡肽分泌也能让心情和精神状态得到显著的改善，对身心健康都有好处。