13岁跑步跑多少米能帮助长高

十三岁正处于身体发育的关键阶段，各项机能尚未完全成熟，因此在进行跑步锻炼时，建议将距离控制在五公里以内，这样既能达到锻炼效果，又不会对身体造成过大负担。