13-14岁初中生短跑提速买负重绑腿沙袋多少公斤合适

脚踝绑沙袋负重对提升腿部爆发力的效果其实很有限，短跑需要的是瞬间爆发力和无氧耐力，单纯靠重量压制训练可能适得其反。