13-14岁初中生短跑提速买负重绑腿沙袋多少公斤合适

作为过来人提醒一句，以前我当体育生时只顾着拼命跑，没重视呼吸节奏和拉伸放松，前期成绩虽然涨得快，但后期遇到瓶颈就难突破了。