13-14岁初中生短跑提速买负重绑腿沙袋多少公斤合适

想提高短跑速度，前期应该先练基础力量，比如深蹲、弓步前行、硬拉这些动作，把腿部肌肉群的力量基础打扎实了才有提升空间。