0到5公里入门跑步计划怎么制定？

对于很多资深跑者来说，五公里可能只是个热身，但对刚开始跑步的小白来说，这短短的五公里里包含了各种各样的感受和挑战，每一步都很有意义。建议初学者在训练时，主要采用轻松跑的节奏，不要一开始就跑得太快，这样能让身体慢慢适应。