男性如何减掉大肚子？
Dreamcatcher 如果想要肚子更平坦甚至练出腹肌，可以试试高强度间歇训练，也就是HIIT运动。这是一种高强度和低间歇交替的运动方式，针对顽固脂肪效果更好。这里介绍几个基本动作：波比跳、蹲起跳、登山跑、高抬腿、开合跳。每个动作做20秒，中间休息10秒，2分半做完一组，组间休息30秒，一次训练做5到6组。不过如果没有腹肌要求，坚持中低强度有氧运动也完全足够。
Dreamcatcher 评论 (3)
博主说的HIIT确实高效，但得提醒一下，新手千万别一上来就搞5-6组，很容易关节受伤或者心率过高。其实对于大肚子来说，饮食控制（制造热量缺口）比运动本身更关键，很多兄弟只练不吃，效果并不明显。
HIIT确实效率高，但波比跳对膝盖和心脏要求挺高的，新手别一上来就猛练，容易受伤或者放弃。其实对于大肚子，单纯靠练不够，得配合饮食控制，少吃精制碳水和糖，不然练得再狠也看不出来。
HIIT确实效率高，但那个波比跳对膝盖压力挺大的，特别是大基数人群。我觉得对于减肚子来说，单纯靠练可能不够，饮食控制才是关键，不然练得再狠也白搭。