男性如何减掉大肚子？
影刃 在控制饮食的基础上，加入运动可以加快减肥速度，更快看到效果。对于刚开始运动或者没有运动基础的朋友，推荐中低强度的有氧运动，这种运动强度低，适合大部分人，初期减肥效果也不错。常见的有慢跑、游泳、快走、骑车、打球、健身操这些。选择自己喜欢的运动，每周坚持3到5次，配合好饮食，一两个月就能看到明显变化。
影刃 评论 (3)
光靠有氧其实挺容易遇到瓶颈的，尤其是对于有长期久坐习惯的男性来说。建议加入一些力量训练，特别是核心肌群和全身大肌群的训练，提高基础代谢率，这样躺着也能多消耗点热量。另外，饮食控制不能只靠“少吃”，更要看“吃什么”，减少精制碳水和添加糖的摄入比单纯饿肚子有效得多。
光靠有氧运动其实很难精准减肚子，核心还是热量缺口。如果只慢跑不控制饮食，或者完全不练力量，最后可能只是全身瘦了，肚子还是松松垮垮的。建议加上一些核心训练和有氧结合，效果会更扎实，别指望一两个月就能彻底改变体型，心态要稳。
饮食控制才是核心，只运动不忌口根本没用。有氧确实适合新手，但想要彻底消除内脏脂肪，还得靠长期的热量缺口，别指望一两个月就能练出马甲线，耐心点。