小熊子 五十岁的人锻炼身体因人而异。我认为步行比较适合，原来身体不好，去年底开始微信步行，三个月以后开始感觉有效果，整个人精神多了，这不受时间场地控制，每天分段，每次几千步四五公里，现在八个多月了，感觉更好了，平时走路感觉都有弹性，胃口也好了。也有骑自行车的，五十多岁，小时候得了支气管炎治疗不彻底，随着年龄的增长变成老慢支，后来通过骑自行车让身体恢复了健康，从以后就爱上了骑行，现在骑自行车旅行，每天休闲骑行60/100公里也不累，在路上看美景，心情特别好。
其实不管什么年龄，找到适合自己的节奏才是关键。楼主要么是天赋异禀，要么就是毅力惊人，五十多岁还能每天骑行60-100公里，这体能储备不去参加业余比赛都可惜了。我这种普通人还是老老实实走步比较实在，不过看到大家通过运动恢复活力、胃口变好，确实很受鼓舞，毕竟健康才是最大的本钱。
五十多岁就能日行百公里，这体力真的让人羡慕，我这点岁数爬个三楼都喘。不过步行确实最靠谱，不挑场地也不用骑车那种风险，就是不知道坚持了这么久膝盖受不受得了，毕竟年纪上来了，运动还得适度啊。
其实五十岁正是当打之年，关键得找对适合自己的节奏。步行确实门槛低，但像文中提到的老慢支案例，骑行对心肺功能的提升可能更显著，当然前提是膝盖和体力跟得上。不过我觉得最核心的不是运动方式，而是那种“动起来”后精气神的变化，胃口好、睡眠好，比吃补药都强。
骑行确实比跑步伤膝，适合养生。但我觉得楼主有点凡尔赛了，每天休闲骑60-100公里，这体力怕是二三十岁的年轻人都不一定能扛得住吧？步行倒是真适合大多数人，贵在坚持。