夏天穿棉衣跑步真的能减肥吗？

我健身四年总结出的经验是，夏天运动要选对时间。下午四点到七点这段时间温度相对适宜，如果工作忙只能早晚锻炼，也请保持规律性。无论选择哪个时段，持续的慢跑比偶尔高强度训练更有效。