夏天穿棉衣跑步真的能减肥吗？

单纯跑步可能无法达到局部塑形效果。如果腹部脂肪堆积明显，建议跑完后加练卷腹或平板支撑。我自己的亲身经历证明，有氧加局部刺激的组合训练，两个月左右就能看到腰围明显变化。