如何提高1分钟跳绳的成绩
小确幸收集 分段增次练习是很好的提升方法，以20秒为单位进行训练。在这个时间段内要求动作不失误，逐步增加次数，争取能够达到60次左右的目标。
小确幸收集 评论 (2)
20秒冲刺60次？这速度有点太夸张了吧，平均一秒三下，这对普通人来说难度极大。建议还是脚踏实地，先从动作标准、不绊绳开始，逐步提升耐力，不要一味追求极速。
这个方法确实很实用，比起盲目地一直跳，用20秒为单位去卡节奏和计数，能更好地体会动作的稳定性。我之前就是全程无脑跳，到后面动作变形导致失误变多，反而效率低了。按照这个思路去练，感觉突破瓶颈期会轻松不少，感谢分享！