分段增时练习有助于耐力提升,可以依次训练20秒、30秒、40秒、50秒直到60秒。通过逐渐延长跳跃时间,增强自己在完整一分钟内的持久能力。
这方法对练耐力确实有用,但别忘了核心力量和落地缓冲也很关键,不然膝盖容易废。