如何提高1分钟跳绳的成绩
芝士奶酪不加糖 分段增时练习有助于耐力提升，可以依次训练20秒、30秒、40秒、50秒直到60秒。通过逐渐延长跳跃时间，增强自己在完整一分钟内的持久能力。
芝士奶酪不加糖 评论 (2)
我觉得分段练习有点麻烦，之前试过反而容易断节奏。不过确实慢慢加时会有进步，就是容易枯燥，不如直接练爆发力来得实在。
这方法对练耐力确实有用，但别忘了核心力量和落地缓冲也很关键，不然膝盖容易废。
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