跑鞋缓震和支撑有什么区别？

其实支撑和缓震并不是非此即彼的。很多跑者容易混淆，觉得脚宽就要选支撑，其实关键看足弓。扁平足或者足外翻严重的朋友，确实需要支撑鞋来限制过度内旋，但如果你足弓正常，单纯追求缓震也是没问题的。别盲目跟风，先搞懂自己的脚型再说。

其实很多跑者容易混淆这两个概念。支撑型跑鞋的核心确实是通过内侧更硬的材质或者双密度中底来限制足弓塌陷，适合足弓较低或有内翻倾向的大体重人群。而缓震型主要提供的是能量回馈和冲击力吸收，适合正常足弓或外翻的人群。选错不仅影响体验，长期看还可能加重膝盖负担，所以建议先做个足型测试再买。