跑鞋缓震和支撑有什么区别？

高足弓其实挺吃亏的，因为足弓刚性大，落地时缓冲少，冲击力直接往膝盖和髋部传。所以选缓震鞋是对的，但千万别觉得缓震就是“软”，选太软的可能会觉得路感模糊。另外，很多人忽略了一点：高足弓人群由于缺乏自然内旋，落地时外侧足跟先着地且缓冲时间短，更需要的是能吸收纵向冲击力的鞋子，而不是单纯追求踩屎感。如果平时步态比较硬朗，建议搭配稍微有一点后跟引导设计的缓震鞋，能帮上点忙。

科普得很到位。不过想补充一点，很多新手容易混淆，其实低足弓或者严重内旋的跑者，如果强行穿纯缓震鞋，反而因为缺乏支撑更容易受伤。选鞋还是得先搞清楚自己的足型，别盲目跟风买顶级缓震。