跑400米应该穿什么钉鞋好

钉鞋确实是400米短跑利器，特殊鞋底设计能增强蹬地反作用力。但要注意这类鞋缺乏日常缓冲保护，训练时过度使用容易伤膝盖。新手如果肌力不足，反而可能因抓地太强导致动作变形。比赛前至少提前两周适应钉鞋，磨合脚部摩擦点，比赛日记得带备用鞋垫防潮湿。