冬天健身应该穿什么才不累赘且不冷？

其实最核心的还是“洋葱式穿衣法”，中间层排汗最重要。我冬天跑步通常里面穿速干T，外面加个抓绒衣防风外套，动起来完全不闷汗，停下来也不会觉得透心凉，比单纯套厚衣服实用多了。

洋葱穿衣法确实是王道，但楼上的建议里有个关键点没强调：中间层千万别选纯棉！一旦出汗湿透，冬天风一吹透心凉，反而更容易感冒。建议内层选排汗速干的，中层抓绒，外层防风，这样动起来不闷，停下来也不冷。

其实最关键是“三层穿衣法”里的外层，只要防风防水就行，不然风一吹里面穿再多也冷。中间层不用太厚，排汗速干的长袖最实用，别穿纯棉的。