5℃天气户外跑步应该穿什么

外层衣物建议选择厚实的外套以应对初期低温，下身则推荐穿着长裤以保护关节。无论是七分裤、四分之三紧身裤还是全长裤，关键在于保护膝关节免受冷风侵袭。同时，袜子也要选择保暖且吸汗的材质，确保从脚底到关节的每一处都得到充分保护，避免因局部受凉引发的运动损伤。