细高跟鞋跟和地面摩擦发出叽叽声怎么办？

每天用手指向上拉伸脚趾保持15秒，重复15次，可以增强脚趾肌肉力量。这个训练能缓解穿高跟鞋时脚趾的酸痛感，预防关节劳损。