细高跟鞋跟和地面摩擦发出叽叽声怎么办？

每周至少做两次足部按摩，重点按压脚掌和脚趾关节。这不仅能促进血液循环，还能预防因长期穿高跟鞋导致的韧带慢性拉伤。