细高跟鞋跟和地面摩擦发出叽叽声怎么办？

办公室工作间隙可以做足部拉伸：坐姿双脚平放，缓慢踮起脚尖保持5秒，再压下脚掌维持5秒。这套动作重复10次，能有效放松跟腱。